Nên tắm trước hay gội đầu trước để bảo vệ sức khỏe?

Tắm và gội đầu là thói quen vệ sinh hằng ngày tưởng tượng rất đơn giản, nhưng ít ai biết rằng thứ tự thực hiện công việc này lại ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Nên tắm trước hay dưỡng tóc trước sẽ tốt cho sức khỏe?

Dù tắm và gội đầu là thói quen thường xuyên, nhưng trong một số trường hợp nhất, thứ tự thực hiện có thể ảnh hưởng đến sự thoải mái và an toàn cho sức khỏe, đặc biệt ở người có bệnh lý nền hoặc trong điều kiện tiết lạnh. Nhiều người vẫn làm theo thói quen mà không biết rằng trong một số trường hợp đặc biệt, thứ tự tắm suối có thể ảnh hưởng đến cảm giác thoải mái thoải mái và phản ứng sinh lý, đặc biệt ở người có bệnh lý nền. Vậy đâu mới là cách tắm dưỡng đúng chuẩn khoa học?

Nên tắm trước hay dưỡng tóc trước để bảo vệ sức khỏe?

Tắm trước hay dưỡng tóc trước không nhất thiết bị ảnh hưởng đến sức khỏe nếu bạn khỏe mạnh và tắm trong điều kiện bình thường. Tuy nhiên, trong một số vấn đề hoặc với người có sức khỏe nhạy cảm, việc tắm trước đó có thể là đơn vị an toàn và dễ chịu hơn.

Tắm bồn tắm gội là thói quen hàng ngày của nhiều người, nhưng trong một số vấn đề rắc rối nhất, như khi cơ thể ra nhiều mồ hôi, vừa vận động mạnh hoặc thời tiết lạnh thì việc lựa chọn thứ tự thực hiện có thể ảnh hưởng đến cảm giác thoải mái thoải mái và khả năng điều hòa thân nhiệt. Trong các trường hợp đó, tắm trước rồi mới gội đầu có thể giúp cơ thể thích nghi tốt hơn nhiệt độ nước, đặc biệt nếu dùng nước lạnh để gội đầu sau đó.

Đặc biệt, bạn không nên gội đầu ngay sau khi vừa vận động mạnh hoặc khi cơ thể vẫn đang ra nhiều mồ hôi. Trong trạng thái này, nhiệt độ cơ sở vẫn cao và các mạch máu đang giãn ra. Gội đầu bằng nước đột ngột sau khi vận động mạnh có thể gây khó chịu, trào ngược hoặc đau đầu tạm thời ở một số người, đặc biệt là người có áp lực huyết áp chậm hoặc tim mạch, hãy thay đổi nhiệt độ đột ngột mạch máu lại. Với người cao tuổi, phụ nữ sau sinh hoặc người có bệnh lý nền, nên sử dụng nước ấm để tắm và dưỡng, đồng thời dưỡng tóc sau cùng và sấy khô tóc ngay sau khi dưỡng để giảm nguy cơ dưỡng môi.

Vì sao dưỡng đầu trước rồi tắm tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe?

Nhiều người vẫn giữ thói quen gội đầu trước khi tắm nhưng không biết rằng cách này lại gây ra hàng loạt ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Ảnh hưởng đến tuần hoàn máu không

Tình trạng căng thẳng với nước lạnh, đặc biệt ở vùng đầu, có thể gây cảm giác khó chịu, hoa mắt hoặc đau đầu ở một số người nhạy cảm, đặc biệt là người có bệnh lý tim mạch hoặc huyết áp. Tuy nhiên, chưa có bằng chứng khoa học chắc chắn cho thấy điều này gây giảm lưu lượng máu lên không ở người khỏe mạnh.

Ngoài ra, việc búi tóc trong khi cơ thể còn khô, đặc biệt với nước lạnh, có thể gây cảm giác khó chịu ở một số người nhạy cảm, nhưng không có bằng chứng gây nguy hiểm cho hệ tuần hoàn ở người khỏe mạnh.

Dây rối loạn điều hòa nhiệt độ

Nên tắm dưỡng trước hay dưỡng tóc trước? Câu trả lời là nên tắm trước để tránh bị rối loạn điều hòa thân nhiệt. Cơ sở con người cần thời gian để thích nghi với việc thay đổi nhiệt độ. Khi gội đầu trước, đặc biệt là dùng nước lạnh trong khi thân còn khô, sự chênh lệch nhiệt độ giữa đầu và phần còn lại của cơ thể tạo nên hệ thần kinh phải phản ứng mạnh để điều chỉnh. Điều này làm rối loạn khả năng điều hòa nhiệt độ tự nhiên, gây cảm giác lớn lạnh, chạy người.

Tăng nguyên cơ cảm lạnh

Khi dưỡng đầu trước tắm hơi, phần đầu và tóc được làm ướt trong khi cơ thể vẫn khô, tạo hơi lạnh dễ xâm nhập da đầu và vùng cổ gáy. Sự thay đổi nhiệt độ ngột ngạt khi xả đầu trước trong thời tiết lạnh có thể tạo ra một số cảm giác cảm thấy lạnh hoặc không thoải mái dễ chịu.

Dầu gội đầu và tắm đúng cách để bảo vệ sức khỏe

Nên tắm trước hay gội đầu trước đây có lẽ bạn đã biết. Ngoài ra, vẫn còn một số mẹo dưỡng tóc và tắm dưỡng mà bạn nên biết để bảo vệ sức khỏe như:

Chọn thời điểm tắm dưỡng phù hợp

Thời điểm tắm và dưỡng tóc có tác dụng lớn đến áp lực, tiêu hóa và ngủ. Bạn không nên tắm gội hoặc tắm khi vừa ăn no, vì lúc này huyết sâu xuống hệ tiêu hóa, cơ thể dễ mệt mỏi, chóng mặt. Bạn cũng không nên tắm khi quá đói hoặc sau khi uống rượu, vì có thể gây tăng huyết áp hoặc cà phê do tuần hoàn máu rối loạn.

Thời điểm tắm rửa lý tưởng nhất là vào buổi chiều hoặc buổi tối đầu tiên, khoảng từ 17 giờ đến 19 giờ. Đây là lúc nhiệt độ cơ thể ổn định nhất, mồ hôi trong ngày đã tiết ra nhiều và tắm dưỡng giúp làm sạch cơ thể, thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng.

Tắm hoặc xả đầu sau 21 giờ là thói quen nhiều người mắc phải nhưng rất nguy hiểm cho sức khỏe. Tác hại của việc tắm đêm có thể gây co mạch, cảm lạnh, đau đầu hoặc thậm chí là đột quị ở người mắc bệnh mạch máu, huyết áp. Nếu bắt buộc phải tắm rửa, bạn nên dùng nước ấm (khoảng 37 - 40°C) và sấy khô ngay sau khi dưỡng để tránh nhiễm lạnh.

Điều chỉnh nhiệt độ nước thích hợp

Không cần biết nên tắm trước hay dưỡng tóc trước, bạn cần điều chỉnh nhiệt độ nước hợp lý. Nhiệt độ nước lý tưởng để tắm và dưỡng tóc là từ 37°C đến 40°C, tương thích với nhiệt độ cơ thể người. Mức độ nhiệt này giúp làm sạch cơ thể hiệu quả, thư giãn cơ bắp và duy trì độ ẩm tự nhiên của da. Nếu nước quá nóng, trên 41°C, lớp dầu bảo vệ da dễ bị rửa trôi, tạo da khô nhanh, bong tróc, và thậm chí chí làm tăng nặng cho thời gian giãn mạch quá trình. Ngược lại, nước quá lạnh mạch máu co lại đột ngột, làm rối loạn điều hòa thân nhiệt, dễ gây cảm lạnh hoặc nhiệt dù cơ thể chưa thích nghi.

Đối với người lớn, trẻ nhỏ hoặc người có bệnh tim mạch, huyết áp, nên tắm bằng nước ấm vừa, khoảng 36°C - 38°C để đảm bảo an toàn. Trước khi tắm, bạn nên kiểm tra nhiệt độ nước bằng tay hoặc cổ tay, tránh để nước quá nóng hoặc quá lạnh trực tiếp vào đầu ngay khi mới bắt đầu.

Lau khô tóc và giữ ấm sau tắm dưỡng

Không lau khô kỹ năng và ấm giữ cơ thể sau khi tắm dưỡng sẽ dễ dàng hạ thân nhiệt , gây lạnh, cảm cúm hoặc các nguy cơ sức khỏe như đã nói đến ở trên. Ngoài ra, tóc và da đầu dưỡng lâu tạo điều kiện cho vi khuẩn và nấm phát triển, làm tăng nguy cơ tư vấn, chống hoặc viêm da đầu. Việc lau khô kỹ thuật và giữ ấm bằng khăn, áo khoác hoặc sấy tóc nhẹ nhàng giúp duy trì nhiệt độ cơ sở ổn định, hỗ trợ lưu thông máu và bảo vệ hô hấp.

Ngoài việc lau khô người và tóc ngay sau khi tắm, mặc quần áo ấm và kín sau khi tắm, bạn cũng có thể uống đồ ấm để ổn định nhiệt độ cơ thể từ bên trong. Vào mùa đông, sau khi tắm tắm, một ly trà sữa ấm sẽ có tác dụng kích thích hoàn tuần huyết và giảm nguy cơ co mạch làm lạnh.

Qua bài viết này, hy vọng bạn đã giải đáp thắc mắc nên tắm trước hay dưỡng tóc trước . Việc tắm và gội đầu là thói quen hằng ngày tưởng chừng đơn giản, nhưng chỉ cần thay đổi thứ tự thực hiện cho đúng, bạn đã có thể bảo vệ sức khỏe hiệu quả hơn. Hãy nhớ rằng, tắm trước, dưỡng tóc sau là cách giúp cơ thích nghi tốt với nhiệt độ nước, tăng tuần hoàn máu và giảm nguy cơ cảm lạnh, đau đầu.

Thông tin và sản phẩm gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm